L’Équipage D-Coolinway

L’Équipage D-Coolinway est un programme en plusieurs niveaux pour mettre en place les habitudes essentielles de la Méthode France Guillain. Bienvenue à bord !
Chaque étape est une escale. On fait le point, on avance à son rythme, on consolide. On se donne des objectifs concrets et motivants.
Petit à petit, les gestes deviennent des réflexes, le corps en redemande.
Il se reconnecte à sa nature originelle, retrouve sa force, sa souplesse et sa vitalité. Un parcours conçu par Aïmata Guillain, validé et perfectionné grâce à la collaboration de France Guillain et Déborah Ply.

⚓️ Préparer le départ

La Méthode France Guillain repose sur deux axes indissociables : le Bain dérivatif (ou D-Coolinway), moteur de la régénération, et l’alimentation, son carburant essentiel.
Avant d’embarquer, prenez le temps de bien en connaître les principes et les modalités — voir la page Méthode sur ce site et les Livres de France Guillain.

⚙️ Le moteur : le Bain dérivatif ou D-Coolinway

Points de repère  :

• Le froid s’applique localement, dans l’entrejambe
• Le reste du corps reste bien au chaud
• La sensation de froid doit être agréable

🍃 Le carburant : l’alimentation

Points de repère :

• Idéalement, deux repas par jour et un dîner tôt permettent au corps de se régénérer. Selon votre métabolisme, vous pouvez conserver trois repas, à condition qu’ils soient de qualité et équilibrés. Écoutez vos besoins : votre corps saura vous guider vers les aliments qui lui font du bien.
  Objectif de réussite pour concilier vitalité et vie sociale : environ 70% de repas équilibrés par semaine (10/14 ou 15/21 repas, selon votre rythme).
• Choisir des aliments bio ou d’excellente qualité, sans additifs ni pesticides.

🛠️ Appareillage : l’équipement indispensable

• Poches froides pour le Bain dérivatif
• Huiles et graines pour le Miam-Ô-Fruit et le Miam-Ô-5
• Moulin à graines

🗺️ Fixer le cap : choisir sa direction et son rythme

Le voyage se compose de dix étapes, chacune durant le temps nécessaire pour ancrer une nouvelle habitude. À vous de décider : une, deux ou trois semaines pour chaque escale ?
Avancez selon vos ressentis — ou embarquez avec un groupe pour vivre l’expérience ensemble !

🚤 Mise en route : en avant !

1️⃣ Bain dérivatif assis chez soi, 2h par jour
Pendant cette première semaine, on prend le temps d’observer ses sensations: énergie, détente.

2️⃣ Bain dérivatif 4h par jour, soutenu par une bonne hydratation
Pour renforcer ses bienfaits sur le sommeil, on peut aussi ajouter des poches froides la nuit.
Un grand verre d’eau au moins trois fois par jour : au réveil et avant chaque repas.

🌞 Sortie du port : lumière

3️⃣ Le soleil, un aliment indispensable
Lumière solaire douce et directe (sans écran ni crème solaire) au moins 30 min par jour, même sous un ciel gris.

+ Bain dérivatif au moins 4h par jour 
+ Un grand verre d’eau, au moins 3 fois par jour

4️⃣ Bain dérivatif 6h par jour
Plusieurs combinaisons possibles:
🕓 4h dans la journée + la nuit (une nuit équivaut à 2h en journée, car le métabolisme est plus lent), ou
🕓 6h dans la journée chez soi, ou
🕓 4h dans la journée chez soi + 🚗 2h à l’extérieur (voiture, train, bureau, cinéma, etc.)

+ Un grand verre d’eau, au moins 3 fois par jour
+ Lumière solaire directe, au moins 30 min par jour

💫 Croisière : l’énergie monte

5️⃣ Miam-ô-Fruit pour l’un des repas
Le repas régénérant et antioxydant.

+ Bain dérivatif au moins 6h par jour
+ Un grand verre d’eau, au moins 3 fois par jour
+ Lumière solaire quotidienne

6️⃣ Mastiquer longuement chaque repas
La mastication n’est pas seulement une pré-digestion, elle permet, comme un scanner, au cerveau de mieux assimiler ce qui est bon ou rejeter ce qui est de trop, car il comprend ce qui arrive dans l’estomac!

+ Bain dérivatif au moins 6h par jour
+ Un grand verre d’eau, au moins 3 fois par jour
+ Lumière solaire quotidienne
+ Miam-ô-Fruit pour l’un des repas

🌈 Traversée : on tient le cap

7️⃣ Une entrée crue au deuxième repas
Pour la vitalité et le microbiote.

+ Bain dérivatif au moins 6h par jour
+ Un grand verre d’eau, au moins 3 fois par jour
+ Lumière solaire quotidienne
+ Miam-ô-Fruit pour l’un des repas
+ Mastiquer longuement chaque repas

8️⃣ 50% de légumes dans l’assiette
On améliore le deuxième repas en augmentant la part de légumes.

+ Bain dérivatif au moins 6h par jour
+ Un grand verre d’eau, au moins 3 fois par jour
+ Lumière solaire quotidienne
+ Miam-ô-Fruit pour l’un des repas
+ Mastiquer longuement chaque repas
+ Une entrée crue au deuxième repas

⛵️ Pleine voile : la liberté retrouvée

9️⃣ Le dessert : un plaisir à part
Pour une meilleure digestion, éloigner les desserts et sucreries du repas ! On peut commencer par les réserver au goûter, puis ne les destiner plus qu’aux repas de fête ou de convivialité de la semaine : le plaisir n’en sera que plus intense !

+ Bain dérivatif au moins 6h par jour
+ Un grand verre d’eau, au moins 3 fois par jour
+ Lumière solaire quotidienne
+ Miam-ô-Fruit pour l’un des repas
+ Mastiquer longuement chaque repas
+ Entrée crue et 50% légumes au deuxième repas.

🔟 Le Miam-Ô-5 : équilibre et vitalité
Au deuxième repas, cinq éléments dans les proportions idéales pour le maximum d’énergie :
🥗 Entrée crue (salade)
🥦 50% de légumes crus ou cuits dans l’assiette
🥣 1 c. à s. de légumineuse (pois chiches, haricots rouges, lentilles…)
🍚 Environ 3 cuillères à soupe de féculents (riz, pâtes, pommes de terre, quinoa…)
🍳 Un peu de protéines (œuf, poisson, crustacés, viande ou fromage)
🫒 2 à 3 c. à s. d’une bonne huile crue

+ Bain dérivatif au moins 6h par jour
+ Un grand verre d’eau, au moins 3 fois par jour
+ Lumière solaire quotidienne
+ Miam-ô-Fruit pour l’un des repas
+ Mastiquer longuement chaque repas
+ Desserts et sucreries réservées aux jours de fête.

🌬️ Vents favorables : ajuster la voilure

🧭 Manœuvres essentielles

• Pratiquer une activité physique douce et des étirements.
• Dormir suffisamment, idéalement avant minuit.

🌀 Éviter les récifs

• Réduire ou supprimer le sucre ajouté (café, desserts…).
• Éviter alcool, tabac et autres addictions nocives.

🌊 Courants porteurs : explorer plus loin

• Cataplasmes d’argile
• Cure de lait de jument
• Cure de sève de bouleau
• Cure d’huile Omphacine
• Cure de raisin