L’Équipage D-Coolinway

Bienvenue à bord !

L’Équipage D-Coolinway est un parcours en plusieurs étapes pour mettre en place les habitudes essentielles de la Méthode France Guillain. Chaque étape est une escale. On fait le point, on avance à son rythme, on consolide. On se donne des objectifs concrets et motivants. Petit à petit, les gestes deviennent des réflexes, le corps en redemande. Il se reconnecte à sa nature originelle, retrouve sa force, sa souplesse et sa vitalité.

⚓️ Préparer le départ

La Méthode France Guillain repose sur deux axes indissociables : le Bain dérivatif (ou D‑Coolinway), moteur de la régénération, et l’alimentation, son carburant essentiel.
Avant d’embarquer, prenez le temps de bien en connaître les principes et les modalités — voir la page Méthode sur ce site et les Livres de France Guillain.

⚙️ Le moteur : le Bain dérivatif ou D‑Coolinway

Points de repère  :

• Le froid s’applique localement, dans l’entrejambe
• Le reste du corps reste bien au chaud
• La sensation de froid doit être agréable

🍃 Le carburant : l’alimentation

Points de repère :

• Idéalement, deux repas par jour et un dîner tôt permettent au corps de se régénérer. Toutefois, selon votre métabolisme, vous pouvez avoir besoin de deux ou trois repas par jour, à condition qu’ils soient de qualité et équilibrés. Écoutez vos besoins : votre corps saura vous guider vers les aliments qui lui font du bien.
  Objectif de réussite pour concilier vitalité et vie sociale : environ 70% de repas équilibrés par semaine.
• Choisir des aliments bio ou d’excellente qualité, sans additifs ni pesticides.

🛠️ Appareillage : l’équipement indispensable

• Poches froides pour le Bain dérivatif
• Huiles et graines pour le Miam-Ô-Fruit et le Miam-Ô-5
• Moulin à graines

🗺️ Fixer le cap : choisir sa direction et son rythme

Le voyage se compose de dix étapes, chacune durant le temps nécessaire pour ancrer une nouvelle habitude. À vous de décider : une, deux ou trois semaines pour chaque escale ?
Avancez selon vos ressentis — ou embarquez avec un groupe pour vivre l’expérience ensemble !

🚤 Mise en route : en avant !

1️⃣ Bain dérivatif 4h par jour
Pendant cette première semaine, on prend le temps d’observer ses sensations: énergie, détente. On pratique le bain dérivatif ou poche froide, au moins 4 h par jour, par exemple quand on est assis chez soi.

2️⃣ Bonne hydratation
On continue les bains dérivatifs au moins 4 h par jour. Pour renforcer ses bienfaits sur le sommeil, on peut aussi porter les poches froides la nuit.
On ajoute un grand verre d’eau au moins trois fois par jour : au réveil et avant chaque repas.

🌞 Sortie du port : lumière

3️⃣ Le soleil, un aliment indispensable
Lumière solaire douce et directe (sans écran ni crème solaire) au moins 30 min par jour, même sous un ciel gris.

+ Bain dérivatif au moins 4h par jour 
+ Un grand verre d’eau, au moins 3 fois par jour

4️⃣ Bain dérivatif 6h par jour
Plusieurs combinaisons possibles:
🕓 4h dans la journée + la nuit (une nuit équivaut à 2h en journée, car le métabolisme est plus lent), ou
🕓 6h dans la journée chez soi, ou
🕓 4h dans la journée chez soi + 🚗 2h à l’extérieur (voiture, train, bureau, cinéma, etc.)

+ Un grand verre d’eau, au moins 3 fois par jour
+ Lumière solaire directe, au moins 30 min par jour

💫 Croisière : l’énergie monte

5️⃣ Miam-Ô-Fruit pour l’un des repas
Le repas régénérant et antioxydant.

+ Bain dérivatif au moins 6h par jour
+ Un grand verre d’eau, au moins 3 fois par jour
+ Lumière solaire quotidienne

6️⃣ Mastiquer longuement chaque repas
La mastication n’est pas seulement une pré-digestion, elle permet, comme un scanner, au cerveau de mieux assimiler ce qui est bon ou rejeter ce qui est de trop, car il comprend ce qui arrive dans l’estomac !

+ Bain dérivatif au moins 6h par jour
+ Un grand verre d’eau, au moins 3 fois par jour
+ Lumière solaire quotidienne
+ Miam-ô-Fruit pour l’un des repas

🌈 Traversée : on tient le cap

7️⃣ Une entrée crue au deuxième repas
Pour la vitalité et le microbiote.

+ Bain dérivatif au moins 6h par jour
+ Un grand verre d’eau, au moins 3 fois par jour
+ Lumière solaire quotidienne
+ Miam-Ô-Fruit pour l’un des repas
+ Mastiquer longuement chaque repas

8️⃣ 50% de légumes dans l’assiette
On améliore le deuxième repas en augmentant la part de légumes.

+ Bain dérivatif au moins 6h par jour
+ Un grand verre d’eau, au moins 3 fois par jour
+ Lumière solaire quotidienne
+ Miam-Ô-Fruit pour l’un des repas
+ Mastiquer longuement chaque repas
+ Une entrée crue au deuxième repas

⛵️ Pleines voiles : la liberté retrouvée

9️⃣ Le dessert : un plaisir à part
Pour une meilleure digestion, éloigner les desserts et sucreries du repas ! On peut commencer par les réserver au goûter, puis ne les destiner plus qu’aux repas de fête ou de convivialité de la semaine : le plaisir n’en sera que plus intense !

+ Bain dérivatif au moins 6h par jour
+ Un grand verre d’eau, au moins 3 fois par jour
+ Lumière solaire quotidienne
+ Miam-Ô-Fruit pour l’un des repas
+ Mastiquer longuement chaque repas
+ Entrée crue et 50% légumes au deuxième repas.

🔟 Le Miam-Ô-5 : équilibre et vitalité
Au deuxième repas, cinq éléments dans les proportions idéales pour le maximum d’énergie :
🥗 Entrée crue (salade)
🥦 50% de légumes crus ou cuits dans l’assiette
🥣 1 c. à s. de légumineuse (pois chiches, haricots rouges, lentilles…)
🍚 Environ 3 cuillères à soupe de féculents (riz, pâtes, pommes de terre, quinoa…)
🍳 Un peu de protéines (œuf, poisson, crustacés, viande ou fromage)
🫒 2 à 3 c. à s. d’une bonne huile crue

+ Bain dérivatif au moins 6h par jour
+ Un grand verre d’eau, au moins 3 fois par jour
+ Lumière solaire quotidienne
+ Miam-Ô-Fruit pour l’un des repas
+ Mastiquer longuement chaque repas
+ Desserts et sucreries réservées aux jours de fête.

🌬️ Vents favorables : ajuster la voilure

🧭 Manœuvres essentielles

• Pratiquer une activité physique douce et des étirements.
• Dormir suffisamment, idéalement avant minuit.

🌀 Éviter les récifs

• Réduire ou supprimer le sucre ajouté (café, desserts…).
• Éviter alcool, tabac et autres addictions nocives.

🌊 Courants porteurs : explorer plus loin

• Cataplasmes d’argile
• Cure de lait de jument
• Cure de sève de bouleau
• Cure d’huile Omphacine
• Cure de raisin

Ce parcours a bénéficié d’échanges et de retours issus de l’expérience de praticiens certifiés.