Équipage
Pleines Voiles
La Méthode France Guillain, de la connaissance à la pratique
Vous connaissez la Méthode… arrivez-vous à la pratiquer vraiment ?
On commence souvent avec enthousiasme : le Bain dérivatif, le Miam-Ô-Fruit, davantage de cru, une meilleure mastication… Puis le quotidien reprend le dessus. On manque de temps, on voyage, on change de rythme, on laisse passer quelques jours — et peu à peu certaines pratiques disparaissent.
Pleines Voiles est là pour aider à reprendre le fil, à trouver des solutions concrètes et à avancer sans vouloir tout changer d’un coup.
L’Équipage Pleines Voiles est un espace pour soutenir une pratique régulière de la Méthode France Guillain,
choisir ses priorités du moment et avancer dans la durée, sans pression
Repères de navigation
Chacun choisit un cap principal et un cap associé, selon ce qu’il souhaite mettre en place ou renforcer.
Ces caps peuvent évoluer au fil du temps.
Le socle
Le Bain dérivatif constitue le moteur de la pratique. L’alimentation en est le carburant.
Autour de ce socle, chacun avance selon ses besoins, son rythme et ses priorités.
Membres de l’équipage
Celles et ceux qui souhaitent pratiquer, ajuster, partager leurs expériences
et consolider progressivement des habitudes durables.
On ne change pas tout d’un coup
La Méthode France Guillain forme un ensemble cohérent : Bain dérivatif, Miam-Ô-Fruit, Miam-Ô-5, mastication, végétaux crus, bonnes huiles, hydratation, lumière naturelle…
Mais tout ne se met pas en place en même temps.
On peut commencer par reprendre régulièrement le Bain dérivatif, apprendre à préparer son Miam-Ô-Fruit, organiser un Miam-Ô-5 dans la vraie vie, prendre davantage le temps de mastiquer ou redonner une place plus importante au cru.
Puis, peu à peu, ce qui était un effort devient une habitude. On consolide, on complète, on avance.
Comment l’Équipage vous aide à tenir le cap
Choisir son cap
Savoir sur quoi agir maintenant
Choisir une priorité concrète : reprendre le Bain dérivatif, installer le Miam-Ô-Fruit, mieux organiser ses repas ou retrouver une pratique laissée de côté.
Partager et trouver des solutions
Ne pas rester seul avec les difficultés du quotidien
Recettes, organisation, déplacements, matériel, rythme de vie… le Journal de bord permet de partager les expériences et les astuces qui rendent la pratique plus facile.
Se retrouver chaque mois
Reprendre le fil ensemble
Une rencontre en ligne par mois pour faire le point, poser des questions concrètes, entendre les expériences des autres et repartir avec une prochaine étape réaliste.
Ce sont eux qui en parlent le mieux
Avancer ensemble dans la Méthode
Quelques mots spontanément partagés
par des membres de l’Équipage Pleines Voiles.
Un voyage en famille… un espace de bienveillance, de soutien, de motivation et d’émulation…
une famille de cœur.
« Quel BONHEUR la mise en place de ces rencontres ! Grâce à vous, nous revenons beaucoup plus sérieusement à la Méthode. »
« Très intéressant de pouvoir échanger en direct en toute simplicité avec vous et France. »
« Avec les questions des participants, cela a permis d’approfondir la Méthode. J’ai apprécié les interactions. »
« On apprend quelque chose de nouveau à chaque fois. C’est fabuleux. »
Le socle de la méthode
La Méthode repose sur un ensemble de pratiques qui, lorsqu’elles sont réunies de manière régulière, créent des conditions favorables au corps.
Quand pratique-t-on vraiment la Méthode ?
Quand nous avons consolidé le socle, qui comprend notamment :
une pratique régulière du Bain dérivatif — au moins 4 h par jour, plus la nuit ;
une alimentation structurée — Miam-Ô-Fruit, Miam-Ô-5, part importante de cru ;
une attention à la mastication ; une exposition régulière à la lumière naturelle.
On peut mettre ces habitudes en place progressivement :
l’Équipage est là pour aider à les installer puis à les consolider dans la durée.
Les caps
Beauté
Éclat de la peau et des cheveux, vitalité, souplesse
Pleine forme
Énergie, équilibre global, stabilité et endurance
Clarté
Attention, concentration, apaisement, mémoire
Réparation
Soutenir une zone du corps, accompagner une fragilité
Nouveau rythme
Période de transition (post-partum, nouveau travail), réorganisation du quotidien
Comment avancer dans son cap ?
Mise en place
On choisit une ou deux pratiques à mettre en place et on observe ce qui est réaliste dans son quotidien.
Installer
On cherche la régularité, on ajuste l’organisation, on s’appuie sur la feuille de route, le Mandala ou les rencontres si cela aide.
Consolider
Quand une pratique devient stable, elle rejoint les habitudes consolidées. On peut alors choisir un nouveau cap ou renforcer un autre aspect.
Avancer à son rythme
Choisir ses priorités
Prendre un cap
Choisir un cap principal et un cap associé, selon ce que l’on souhaite mettre en place ou renforcer maintenant.
Trouver son organisation
Faire une place à la pratique
Chercher des solutions concrètes adaptées à son quotidien : horaires, travail, déplacements, repas, matériel… pour rendre la pratique réellement possible.
Installer la régularité
Tenir le cap
Avancer sans rechercher la perfection. La feuille de route ou le suivi dans l’espace Pleines Voiles peuvent aider à observer sa pratique et à retrouver son rythme.
Expérimenter ensemble
Se laisser porter par l’Équipage
Participer aux rencontres et, si on le souhaite, aux challenges collectifs pour approfondir une pratique, en découvrir une nouvelle et partager les astuces qui facilitent le quotidien.
Consolider
Ce qui devient naturel
Peu à peu, certaines pratiques trouvent leur place durablement. Elles deviennent des habitudes consolidées, tandis que de nouveaux caps peuvent être choisis.
Prochains rendez-vous
Les rencontres ont lieu une fois par mois, le lundi de 12 h à 13 h en ligne sur Zoom.
Aïmata Guillain
« Quel est l’âge du Capitaine ? » 🙂
Aïmata Guillain travaille depuis plus de vingt ans aux côtés de France Guillain à la transmission et à la mise en pratique de la Méthode. Elle la pratique elle-même depuis l’enfance et en connaît très concrètement les exigences, les ajustements et les difficultés du quotidien.
Praticienne certifiée de la Méthode France Guillain et co-auteure de Miam-Ô-5, Miam-Ô-Fruit, elle anime Pleines Voiles avec une idée simple : aider chacun à passer de la connaissance à une pratique réelle, progressive et durable.
Important
Pleines Voiles est un accompagnement collectif centré sur la mise en pratique de la Méthode France Guillain, l’organisation et la régularité. Il ne s’agit pas d’un suivi individuel de santé ni d’un espace de prescriptions personnalisées.
Pour une question liée à une situation personnelle de santé, il est préférable de s’adresser directement à France Guillain (par écrit ou en visio) ou à un Praticien certifié de la Méthode (consulter l’annuaire).
Entre deux rencontres
Entre deux rencontres, l’Équipage continue à vivre dans l’espace Pleines Voiles : chacun peut consulter les ressources de la Bibliothèque de bord, suivre ses caps, utiliser la feuille de route ou le Mandala personnel, partager une expérience ou une recette dans le Journal de bord, et adresser ses questions à Aïmata Guillain.
Les questions et difficultés qui reviennent souvent peuvent ensuite nourrir les thèmes des prochaines rencontres et les challenges collectifs.
Rendez-vous en présence
Tout au long de l’année, vous pouvez retrouver France Guillain et Aïmata Guillain lors de salons, conférences et événements consacrés à la Méthode. Ces rendez-vous sont aussi l’occasion de venir échanger avec nous en personne.
Des rencontres spécifiquement réservées à l’Équipage Pleines Voiles pourront également être proposées ponctuellement.
Rejoindre l’Équipage
Rejoindre Pleines Voiles, c’est entrer dans une communauté de pratique de la Méthode France Guillain pour avancer régulièrement, poser ses questions, partager ses expériences et garder son cap dans la durée.
Votre abonnement comprend notamment :
👥 Une rencontre Pleines Voiles par mois
En ligne, le lundi de 12 h à 13 h.
🧭 Votre espace personnel Pleines Voiles
Caps, feuille de route, Mandala personnel, pratiques en cours et habitudes consolidées.
🎧 Bibliothèque de bord
Des ressources pratiques issues notamment des rencontres, à consulter selon vos besoins. La Bibliothèque s’enrichit progressivement.
📓 Le Journal de bord
Recettes, expériences, photos et repères pratiques partagés au sein de l’Équipage.
🚩 La vie de l’Équipage
Questions, challenges ponctuels, rencontres et projets communs au fil de l’année.
🎒 Des rendez-vous en présence
Pourront être proposés ponctuellement, avec priorité d’inscription et conditions préférentielles pour les membres.
À l’entrée dans l’Équipage, un questionnaire permet de préciser les objectifs, les pratiques déjà installées et ce qui reste à mettre en place ou à consolider. Ces réponses permettent de mieux connaître les besoins du groupe et d’orienter les rencontres et les challenges.
L’abonnement peut être interrompu à tout moment.
Carte de l’Équipage
Les points indiquent la présence de membres de l’Équipage dans différentes régions.