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Voir les recettes de Miam-Ô-Fruit, Miam-Ô-5 et légumineuses partagées par l’Équipage.
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L’Équipage n’est pas un suivi individuel. Pour une situation personnelle, prendre rendez-vous avec France Guillain ou un praticien certifié.
Réserver un rendez-vousCet espace est réservé aux membres de l’Équipage Pleines Voiles. Les informations saisies servent uniquement à accompagner la pratique.
Bibliothèque
Capsules sonores, réponses à des questions précises, repères pour la pratique, entretiens, conférences et podcasts :
de quoi comprendre, expérimenter et avancer à son rythme.
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Chevaux, du Pacifique aux Vosges du Nord
🟩 Ressources ✍️ Article · Un lait de jument d’exception, issu d’un élevage familial et respectueux de l’animal dans les Vosges
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Le froid comme premier secours : trois expériences
🟥 Pratique 🎧 7:10 · « Il suffit d’aller au bar et de demander des glaçons. »
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Lait de jument, 2ᵉ partie – Environnement, histoire et fonctionnement
🟩 Ressources · 🎥 12:20 · « Une jument a exactement le même lait que le lait de la femme. » – Dominique Vogel
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Lait de jument, 1ʳᵉ partie – France Guillain rencontre Dominique Vogel
🟩 Ressources · 🎥 7:53 · « Je ne vous vends rien. Commencez par changer votre alimentation. » – Dominique Vogel
Prochains rendez-vous de l’Équipage
Les autres événements – conférences, séminaires, rencontres avec les praticiens – sont disponibles sur la Page Événements.
Les rencontres de l’Équipage ont lieu deux fois par mois, alternativement le lundi ou le mardi à 12 h (consulter le calendrier).
Aucune rencontre n’est obligatoire. On peut venir de temps en temps, poser des questions, échanger, ou simplement écouter les capsules dans la Bibliothèque et consulter le journal de bord.
Les résumés des dernières rencontres sont disponibles sur cette page : Ressources Équipage
Suivre un cap, ensemble
On peut noter ses actions chaque jour directement dans cet espace, ou bien, pour éviter d’avoir à aller sur l’ordinateur ou le téléphone tous les jours, il est aussi possible de télécharger la feuille de route à imprimer, de noter ses accomplissements au fil de la semaine, puis de tout reporter ici en une fois à la fin de la semaine. L’idée est de pouvoir comparer nos régularités et échanger ensuite sur ce qui a aidé ou ce qui a été plus difficile.
Quel est le principe des caps ?
Les bases
Le Bain dérivatif est le moteur. L’Alimentation est le carburant.
Les caps
Un cap principal et un cap associé permettent d’avancer sans se disperser.
Le challenge
Il permet de renforcer une pratique ou d’en découvrir une nouvelle.
Les pratiques consolidées
Ce qui devient stable rejoint le mandala comme repère durable.
Ma progression en un clin d’oeil
Chargement du mandala…
Cliquer sur la date pour renseigner une semaine précédente.
Valider les actions puis enregistrer.
Chargement de la semaine…
Les pratiques consolidées apparaissent au centre du mandala en couronnes pleines.
Les pratiques en cours de consolidation apparaissent en couronnes pointillées.
REPÈRES DE PRATIQUE
Hydratation : au moins un grand verre d’eau 10 minutes avant chaque repas. Lumière naturelle : au moins 30 minutes d’exposition par jour, même sous un ciel gris, bras découverts. Légumineuses : une cuillère à soupe à chaque deuxième repas. Entrée crue : salade, pomme ou toute crudité, non cuite. Cataplasmes d’argile : environ 3 cm d’épaisseur sur 10 cm de côté, recouverte pour ne pas sécher, deux heures par jour minimum, sur un point de drainage ou une zone à traiter. Sève de bouleau : un verre par jour. Mastication : ne pas avaler de morceaux. Omphacine : une cuillère à soupe chaque matin. Lait de jument : une à quatre cuillères à soupe par jour, selon l’objectif. Sommeil : avant minuit, ou selon les besoins propres à son métabolisme. Activité physique : selon la nécessité personnelle. Étirements : 5 à 10 minutes par jour.
Partage de recettes
Miam-Ô-5
Miam-Ô-Fruit
MIAM-Ô-FRUIT, PAR AÏMATA – Base du Miam-Ô-Fruiit + papaye, pomme, ananas, kiwi, noix de pécan, amandes, graines de courge, graines de tournesol. 
MIAM-Ô-FRUIT, PAR AÏMATA – Base du Miam-Ô-Fruiit + papaye, pomme, ananas, kiwi, noix de pécan, amandes, graines de courge, graines de tournesol. 
MIAM-Ô-5 SUR DEUX ASSIETTES, PAR MARIE-FRANCE G. 1/ Radis noir, petites tomates, pois chiches croquants, fenouil de mer le tout arrosé d’huile d’olive et de sésame + paprika 2/ Polenta + Parmesan, haricots plats, ail, oignons rouges, carottes avec une sauce au fenouil de mer, purée de sésame, huile d’olive, curcuma frais, citron. On n’a pas envie de dessert après !!! 
MIAM-Ô-5 SUR DEUX ASSIETTES, PAR MARIE-FRANCE G. 1/ Radis noir, petites tomates, pois chiches croquants, fenouil de mer le tout arrosé d’huile d’olive et de sésame + paprika 2/ Polenta + Parmesan, haricots plats, ail, oignons rouges, carottes avec une sauce au fenouil de mer, purée de sésame, huile d’olive, curcuma frais, citron. On n’a pas envie de dessert après !!! 
MIAM-Ô-FRUIT, PARAÏMATA – Par ce temps gris et froid, un Miam-Ô-Fruit égaie la journée ! ❤️ Base du Miam-Ô-Fruit + myrtilles, mûres, mangue, pomme, kiwi, noix de pécan, graines de courge, graines de tournesol, amandes. 
MIAM-Ô-FRUIT, PAR CHANTAL – Fraises, kiwi, mûres, myrtilles, poire, pomme. 
MIAM-Ô-FRUITS, PAR YANN – Deux Miam-Ô-Fuits de cette semaine. Heureux et fier à la fois 😇 Pour la présentation et la décoration, oui, je sais, c’est perfectible 😅 Pomme, poire, kiwi vert, kiwi gold, mangue Cajou, noisettes, noix, amandes, graines de chia, graines de pavot Et miel. Un vrai challenge à tous les niveaux…parfois, mes enfants sont passés avant moi et ont fait la razzia sur les fruits et les oléagineux 😅😂 … Une véritable organisation et anticipation 💪💪💪 
MIAM-Ô-FRUITS, PAR YANN – Deux Miam-Ô-Fuits de cette semaine. Heureux et fier à la fois 😇 Pour la présentation et la décoration, oui, je sais, c’est perfectible 😅 Pomme, poire, kiwi vert, kiwi gold, mangue Cajou, noisettes, noix, amandes, graines de chia, graines de pavot Et miel. Un vrai challenge à tous les niveaux…parfois, mes enfants sont passés avant moi et ont fait la razzia sur les fruits et les oléagineux 😅😂 … Une véritable organisation et anticipation 💪💪💪 
MIAM-Ô-FRUIT, PAR AÏMATA – Base du Miam-Ô-Fruit + fraise, kiwi, pomme, fruit de la passion, noix de pécan, noix, graines de tournesol, amandes. 
MIAM-Ô-FRUIT, PAR AÏMATA – Fraise, papaye, myrtille, pomme, ananas. 
MIAM-Ô-FRUIT, PAR AÏMATA – Fraise, ananas, pomme, papaye, myrtilles, mangue, fruit de la passion + bas du Miam-Ô-Fruit + noix, amandes et graines de tournesol. 
MIAM-Ô-FRUIT, PAR AÏMATA – Fraise, ananas, pomme, papaye, myrtilles, mangue, fruit de la passion + bas du Miam-Ô-Fruit + noix, amandes et graines de tournesol. 
MIAM-Ô-FRUIT, PAR AÏMATA – Mon Miam-Ô-Fruit aujourd’hui à la maison. Base du Miam-Ô-Fruit + pomme, papaye, mangue, myrtilles, fraises, graines de courge, graines de tournesol, amandes. 
MIAM-Ô-FRUIT, PAR AÏMATA – Mon Miam-Ô-Fruit aujourd’hui à la maison. Base du Miam-Ô-Fruit + pomme, papaye, mangue, myrtilles, fraises, graines de courge, graines de tournesol, amandes. 
MIAM-Ô-FRUIT, PAR AÏMATA Miam-Ô-Fruit festif ! – Base du Miam-Ô-Fruit + pomme, papaye, mangue, myrtilles, fraises, framboises, ananas, fruit de la passion, noix de cajou, noix, graines de chanvre. 
MIAM-Ô-5, PAR CHRISTINE – Voici ma version du miam ô 5 : – salade – choux rouge – avocat – champignon – poulet – riz – haricot azuki – huile d’olive – citron 
MIAM-Ô-FRUIT, PAR CHRISTINE – Bonjour à tous, Voici la photo de mon Miam-Ô-Fruit. Pomme, poire, kiwi, mangue, ananas, grenade, fruit de la passion. 
MIAM-Ô-5, PARCATHERINE – Bonjour Aïmata, voici notre recette. Vous souhaitant bonne réception, Cordialement, Catherine 
MIAM-Ô-5, PAR CATHERINE – Bonjour Aïmata, voici notre recette. Vous souhaitant bonne réception, Cordialement, Catherine 
MIAM-Ô-5, PAR MARIE-FRANCE – Bol rustique aux légumes croquants Avocat assaisonné au citron, à l’huile de sésame et à la levure Chou rouge lactofermenté maison Salade de betterave crue et de carotte, avec une sauce à la moutarde fermentée maison Asperges cuites à la vapeur douce, bien croquantes Champignons Un morceau de boudin noir Brocoli Carottes cuites à la vapeur douce Un morceau de pain au levain maison à la farine d’engrain du moulin de Cucugnan (Les Maîtres de mon Moulin) Le tout arrosé d’huile d’olive. J’avais aussi préparé une sauce à base de purée d’amande complète, avec du vinaigre, de l’huile de colza et du citron, pour accompagner les asperges. Un vrai délice ! Et pour la légumineuse, on peut faire un petit houmous en entrée. 
MIAM-Ô-FRUIT, PAR ROSELYNE – Bonjour à tout l’équipage Pleine Voile, Merci pour le partage des photos du Miam-Ô-Fruits. Voici une photo de celui que je me suis préparé ce matin 😀 Ingrédients : Base du Miam-Ô-Fruit + pomme, poire, kiwi vert + graines : Tournesol, Courge et noix de Pécan. Très bel après midi à chacun(e), A bientôt, Roselyne 🌹 ❤️ 
MIAM-Ô-FRUIT, PAR MARIE-FRANCE – Mon Miam-Ô-Fruit du jour après un séjour à Londres, c’est toujours un plaisir de le retrouver ! Ananas, kiwi, 1/2 pommes, 1/2 poire, fruit de la passion et mangue. J’ai ajouté une cuillère à café de pollen frais. 
MIAM-Ô-FRUIT, PAR AÏMATA – Base du Miam-Ô-Fruit + pomme, ananas, mûres, bleuets, prune rouge, grenade, fruit de la passion. 
MIAM-Ô-FRUIT, PAR FRANCE GUILLAIN – Miam-Ô-Fruit préparé par ma maman, France Guillain, en Andorre, hier, le jour de son anniversaire, avec kaki, pomme, grenade, poire et kiwi. Servi dans les coupelles vénitiennes que je lui ai offertes, et posé sur de jolis sets de table confectionnés à la main par Nathalie Benard, praticienne certifiée de la Méthode France Guillain, venue nous rendre visite pour l’occasion. 
MIAM-Ô-5, PAR AÏMATA ET FRANCE GUILLAIN – Poke bowl au poulet 
MIAM-Ô-5, PAR AÏMATA ET FRANCE GUILLAIN – Poke bowl au poulet 
MIAM-Ô-5, MIAM-Ô-FRUIT, PAR AÏMATA ET FRANCE GUILLAIN
Journal de bord
Espace d’échange collectif entre membres de l’Équipage.
Activités ouvertes à tout moment :
partager une photo de Miam-Ô-Fruit ou une recette de Miam-Ô-5.
Contenu accessible aux abonnés Pleines Voiles
Envoyer un message
Une question d’ordre pratique, une recette, un retour d’expérience, une difficulté ?
Vous pouvez envoyer un message à Aïmata.
L’Équipage Pleines Voiles est un accompagnement de groupe centré sur la motivation et la régularité.
Il ne s’agit pas d’un suivi individuel ni d’un espace de recommandations prescriptives adaptées à une situation de santé particulière. Les échanges portent sur le « comment faire », sur l’organisation concrète de la pratique, et peuvent aussi aborder le « quoi faire » dans ce cadre (mise en place, rythme, ajustements). Ils ne constituent pas une prescription personnalisée en fonction d’un problème de santé ou d’une situation individuelle.
Pour toute demande de recommandation liée à une situation personnelle de santé, il est nécessaire de s’adresser directement à France Guillain (par écrit ou en visio) ou à un praticien (consulter l’annuaire).
Merci !
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Un problème technique ? Besoin d’aide ?
Gardons à l’esprit que la technologie n’est pas une fin en soi : c’est un instrument pour se relier lorsque la rencontre en présence n’est pas possible, et pour alléger nos actions afin de rester disponibles à l’essentiel.
En cas de difficulté technique, un message permet de résoudre rapidement la situation